Viele Paare zögern lange, bevor sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Doch was, wenn Paartherapie schon viel früher unterstützen könnte? Über Hemmschwellen, Chancen und den Mut, an sich selbst und der Liebe zu arbeiten.
Ein Jahr nach der Geburt ihres ersten Kindes merkt Klara*, dass sich in ihrer Beziehung etwas verschoben hat. Aus einem Liebespaar sind zwei hochorganisierte Projektleiter:innen geworden, die genau mitrechnen, wer wie viele Nächte übernommen und wie oft den Geschirrspüler ausgeräumt hat. „Unser Umgang war nicht mehr so liebevoll, sondern eher wie zwischen Mitbewohner:innen“, erzählt die 31‑jährige Wienerin. Dass Freund:innen von ihr bereits Erfahrungen mit Paartherapie hatten, senkt die Hemmschwelle – Klara und ihr Partner suchen Hilfe, bevor es zur großen Krise kommt.
Genau das ist noch die Ausnahme. Dr. Sabine Bösel, Paartherapeutin aus Wien, kennt das aus ihrer Praxis: „Es ist ein bisschen so wie beim Orthopäden: Man geht dann hin, wenn bereits etwas wehtut“. Viele warten zu lange, bis die Beziehung bereits erheblich beschädigt ist.
Wann wird’s kritisch?
Wann genau sollten Paare handeln? Die Expertin nennt konkrete Warnsignale. Eines der wichtigsten: ein dauerhaft schlechtes Verhältnis zwischen positiven und negativen Erlebnissen. Die Forschung hat dafür eine Faustregel entwickelt: Das Positive sollte das Negative um das Fünffache übertreffen. „Wenn man spürt, dass hartnäckig die Eiszapfen im Beziehungsklima herumhängen, stimmt etwas nicht mehr“, erklärt Bösel.
Ein weiterer deutlicher Hinweis ist der Rückgang der Intimität. Wenn Sexualität abnimmt oder ganz verschwindet, fehlt oft das grundlegende Interesse am Partner oder der Partnerin. Spätestens dann ist es sinnvoll, Unterstützung zu holen – vorausgesetzt, beide sind bereit, sich wirklich darauf einzulassen.