„Welt der Frauen“ begleitet Sie mit wertvollen Anregungen durch die Fastenzeit. Lesen Sie hier unseren Impuls zu unseren Füßen.
Sie tragen uns durch unser Leben, gehören aber zu den am wenigsten beachteten Körperteilen: unsere Füße. Wenn wir sie überhaupt bemerken, dann meist nur, weil sie schmerzen. Zeit, ihnen heute etwas liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken. Sei es durch ein wohltuendes Fußbad, eine Massage oder durch eine Achtsamkeitsübung.
Wandern wir doch einmal mit unserer Wahrnehmung in die Füße. Spüren wir unsere Zehen – erst alle gemeinsam, dann Zeh für Zeh. Weiter geht es zu den Fußsohlen. Wie fühlen sich die Fußsohlen an? Sind sie angespannt oder entspannt? Einfach nur wahrnehmen, nicht werten. Über die Fußknochen, die Fersen und Sprunggelenke wandern wir zu den Fußrücken. Wie fühlt sich der Rist rechts, wie links an? Dann nehmen wir die Füße im Ganzen wahr – wie fühlen sie sich an? Sind sie warm oder kalt, müde oder vital?
Einen solchen „Fuß-Scan“ können wir jederzeit und in beliebiger Länge durchführen – ob wenige Sekunden oder 20 Minuten, ob im Stehen oder Sitzen, ob beim Warten auf den Bus oder als kurze Entspannungs- und Achtsamkeitsübung zwischendurch im hektischen Alltag.
Versuchen Sie es!
