„Welt der Frauen“ begleitet Sie mit wertvollen Anregungen durch die Fastenzeit. Lesen Sie hier unseren Impuls zu Atmen.
Atem ist Leben – und er sagt so viel über uns und unsere Verfassung aus. Beobachten wir heute einmal bewusst unseren Atem, wie er in den verschiedensten Situationen reagiert. Beim Autofahren beispielsweise, in der Arbeit, vor dem Computer, während eines Telefonats, bei einem Spaziergang oder abends vor dem Einschlafen. Was sagt Ihnen Ihr Atem?
Zur Entspannung können wir den Atem auch mit einer Achtsamkeitsübung verbinden: Nehmen wir nicht nur wahr, wie schnell oder langsam, wie locker oder gepresst unser Atem geht, sondern wo im Körper wir ihn spüren können. Im Liegen, im Sitzen oder Stehen können wir ihn ganz natürlich fließen lassen und verfolgen, wie er über die Nasenöffnungen in unseren Körper bis hinunter in die Lungen und wieder hinausströmt. Wir können wahrnehmen, wie sich unsere Lunge mit Luft füllt, wie sich unser Brustkorb hebt und senkt. Ein- und ausatmen. Ganz natürlich. Ganz so, wie der Atem kommt und geht.
Wo im Körper können Sie Ihren Atem spüren?
