Leichte Kost kann den Körper entlasten und dabei helfen, besser zur Ruhe zu kommen. Denn was auf dem Teller landet, beeinflusst auch, wie erholsam unsere Nacht wird.
Ausgedehnte Wanderungen, gesellige Grillfeiern im Garten und der eine oder andere Besuch beim Heurigen – der Spätsommer hat viele schöne Seiten. Nur unser Schlaf ist davon nicht immer begeistert. Wenn wir nachts wach liegen, weil der Körper nicht richtig herunterfahren möchte, lohnt sich auch ein Blick auf unsere Essgewohnheiten.
„Die Ernährung ist zwar nur einer von mehreren Faktoren für guten Schlaf, kann aber einen wichtigen Beitrag leisten“, ist die Wiener Schlafexpertin Melanie Pesendorfer überzeugt. Entscheidend sei vor allem, den Körper am Abend nicht zusätzlich zu belasten. Schwere, sehr fettige oder große Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen beschäftigen unsere Verdauung oft bis weit in die Nacht. Leichte, gut verdauliche Speisen hingegen helfen dabei, leichter in den nächtlichen Ruhemodus zu wechseln.
